Cách điều trị và phòng tránh bệnh táo bón ở người cao tuổi

Bệnh táo bón là căn bệnh vô cùng phổ biến, có thể gặp ở mọi lứa tuổi và kể cả phụ nữ mang thai hoặc trẻ em. Ngoài ra, tình trạng táo bón cũng thường gặp ở người già và nhất là người trên 65 tuổi. Theo nhiều nghiên cứu, có đến 1/3 số người già ở độ tuổi 65 phàn nàn rằng táo bón ảnh hưởng đến cuộc sống của họ và một nửa trong số họ cần đến các cơ sở y tế để điều trị căn bệnh phổ biến này. Căn bệnh này không chỉ mang đến nhiều đau đớn, bất tiện cho cuộc sống mà còn dễ gây ra bệnh trĩ, viêm đại tràng và ung thư đại tràng. Hãy cùng spoehrer.com học cách phòng bệnh táo bón cho người già qua bài viết dưới đây nhé!

Nguyên nhân gây ra bệnh táo bón ở người cao tuổi

Nguyên nhân gây ra bệnh táo bón ở người cao tuổi
Việc lười vận động có thể khiến chức năng của nhu động ruột hoạt động yếu đi, giảm khả năng bài tiết ở ruột, gây nguy cơ mắc bệnh táo bón

Một số nguyên nhân gây táo bón ở người già như:

  • Lười hoặc ít vận động: Do ở người già, các chức năng xương khớp hoạt động kém, các bệnh lý về xương khớp như viêm khớp, loãng xương ảnh hưởng tới khả năng vận động.
  • Chế độ ăn ít chất xơ, thiếu nước: Chất xơ có vai trò quan trọng trong quá trình hỗ trợ tiêu hóa, thiếu chất xơ cũng là nguyên nhân chủ yếu gây nên chứng táo bón ở nhiều người. Bên cạnh đó, tuổi già khiến khả năng tiêu hóa, nhai nuốt cũng giảm khiến nguy cơ táo bón ở người già tăng cao.
  • Hệ tiêu hóa hoạt động kém: Hệ tiêu hóa ở người già hoạt động kém dần theo thời gian, thức ăn khi xuống ruột cũng khó tiêu hơn. Phân khó đào thải và gây nên chứng táo bón.
  • Không uống đủ nước: Ở những người lớn tuổi có các bệnh lý về tim, u xơ tiền liệt tuyến hoặc chứng tiểu đêm sẽ hạn chế việc uống nhiều nước. Đó là nguyên nhân khiến đường ruột thiếu nước, giảm khả năng bài tiết dẫn tới bệnh táo bón.
  • Sử dụng chất kích thích như: Cà phê, rượu gây thiếu nước cho hệ bài tiết, dẫn tới táo bón
  • Do tác dụng của một số loại thuốc: Một số loại thuốc chứa tanin có thể khiến phân khô và cứng, khó đào thải ra ngoài và gây nên táo bón.

Cách phòng tránh và điều trị bệnh táo bón cho người cao tuổi

Bổ sung chất xơ vào chế độ ăn hàng ngày

Nguyên nhân gây ra táo bón thường gặp nhất là do ăn nhiều thức ăn tinh lọc, phân ít. Tổng lượng phân không đủ kích thích những thụ cảm ở thành ruột thẳng và cơ vòng hậu môn. Từ đó giúp tạo phản xạ đi cầu. Do đó, cần ăn thức ăn có nhiều chất xơ. Chất xơ có nhiều trong rau, quả, củ và ngủ cốc thô.

Chất xơ không những tạo thành chất bả mà còn kết dính những chất độc hại để đào thải ra ngoài, thu hút nước để tăng lượng phân, kích thích hoạt động của tế bào dịch nhầy ở thành ruột và tăng nhu động ruột. Rau quả và ngũ cốc toàn phần không chỉ cung cấp nhiều chất xơ mà còn có hàm lượng cao những chất sinh tố, khoáng chất, chất chống oxy hoá có tác dụng bảo vệ tim mạch, phòng chống ung thư và nâng cao hệ miễn dịch.

Một số người già ăn quá ít cũng dễ dẫn đến táo bón. Trường hợp này nên ăn dậm thêm khoảng 2 hoặc 3 trái chuối mỗi ngày vào giữa buổi. Hãy ăn cách xa các bửa ăn chánh, để cung cấp đủ lượng chất xơ cần thiết. Chuối không những có nhiều chất xơ mà còn có tỷ lệ potassium cao và nhiều vi chất khác có tác dụng giảm stress, cải thiện thành mạch máu và làm giảm nguy cơ áp huyết cao, đột quỵ. Sữa chua hoặc các chế phẩm từ rong biển cũng là những món ăn được khuyến khích cho mọi trường hợp táo bón. Thông thường, chỉ cần cải thiện chế độ ăn là có thể chống táo bón.

Thường xuyên vận động và tập luyện thể dục

Thường xuyên vận động và tập luyện thể dục
Thường xuyên vận động và tập luyện thể dục

Hoạt động đi cầu cần sự phối hợp của nhiều nhóm cơ ở vùng bụng. Do đó, năng vận động thân thể để gia tăng nhu động ruột và gia tăng trương lực cơ. Cách vận động đơn giản nhất là đi bộ, đi khoảng 30 phút mỗi ngày. Đi từ chậm đến nhanh dần tuỳ theo điều kiện sức khoẻ của mỗi người. Ngoài ra, người già nên thường xoa bóp. Có thể áp 2 bàn tay vào nhau xoa chậm xoay tròn chung quanh vùng rốn để vừa. Nó có tác dụng kích thích tiêu hoá ở dạ dày và tăng nhu động ruột ở vùng ruột già. Mỗi ngày nên thực hành 2 lần, mỗi lần xoa từ 5 đến 10 phút.

Hãy thực hành bài tập căng cơ, nhíu hậu môn, co đầu gối, ép sát đùi,… Bởi nó có tác dụng tăng cường chức năng nội tạng ở vùng trung tiêu, tăng trương lực cơ. Từ đó giúp chống táo bón và những chứng yếu liệt các cơ vùng sàn chậu ở tuổi già như bệnh trĩ, són tiểu,…

Thực hành: Nằm thoải mái trên giường, phản hoặc trên sàn nhà. Hít vào, từ từ co chân phải lên cao, cong gập đầu gối, 2 bàn tay ôm lấy 2 cổ chân phải để ép sát cẳng chân và bắp chân về phía thân người trong khi nhíu chặt hậu môn. Thở ra trong khi chân và tay trở về vị trí ban đầu, buông lỏng toàn thân. Hít vào và đổi sang chân trái với cùng động tác. Luân phiên hít vào và thở ra, mỗi bên khoảng 10 lần. Mỗi ngày có thể tập một hoặc hai lần.

Xây dựng thói quen đi đại tiện khoa học, hợp lý

Hoạt động đi đại tiện là một hoạt động sinh lý có tính phản xạ thần kinh. Do đó, cần bồi dưỡng thói quen đi đại tiện bằng cách đi theo một giờ nhất định trong ngày. Cũng vì lý do này, mỗi khi có cảm giác cần đi đại tiện, không nên nín nhịn.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *